jak cwiczyc

Mogę liczyć na jakiś plan całościowy? Jutro już bym chciał zacząć tak ćwiczyć ale nie mam pojęcia co, jak i ile razy :/

[...] (!) a na male 6 wystarczy spokojnie chociaz na poczatku swojej przygody z tym sportem w ogole powinienes zrezygnowac z cwiczen izolowanych czyli zadnych na biceps (jak kolega dogzilla napisal biceps pracuje ciezko przy podciaganiu, wioslowaniu) Podciaganie na drazku i wioslowanie to cwiczenia na plecy,po 3 serie daje to szesc serii na [...]

biezesz linke przypocywowujesz do niej 2,5 kilo/5 zalezy jak na pcozatku sie czujesz stoisz trzymasz rece wyprostowane nogi leko ugiete i opuszczasz powoli do dolu ciezarem gdy tma sie znajdzie zwijasz go spowrotem do gory frajda jak cholera

mozna tracic tłuszcz robiąc mięsień dlatego pytam doświadczonych w jaki sposób to zrobić a nie zeby chudnąć nie chce chudnąć tylko poprostu tak ćwiczyc żeby spalać brzuch i robić mięsien ! w takim razie te pojęcie, jak dalej nie dociera: https://pl.wikipedia.org/wiki/Fantastyka Bo jesteś spasiony! może jakies porady a nie krytyka tylko! no to [...]

Ćwiczyć - splitem i w taki sposób jak opisałeś - (prawdopodobnie) możesz. Nie znamy ćwiczeń ani techniki by ocenić. Co do diety. Jakich to produktów nie lubisz?

no jakoś chce ćwiczyć a innego układu sobie nie wyczaruje jedynie to co moge znaleść w internecie bo nie ma nikogo innego kto mógłby mi pomóc poradzić jak to robić

[...] sa to rozne posilki zroznicowane staram sie je robic zeby mi sie e nie znudzily. dieta jest naprawde ok kolezanka na takiej samej bo pokazalam jej ja przytyla szybko a ja nie moge. oczywiscie chodzenie na silownie biore pod uwage ale najpierw muszemiec z czego jakasmase zrobic;/ boznikne z oczu doslownie jak zaczne jeszcze cwiczyc i bede spalac

jak zaczynalem cwiczyc to mialem troche tluszczu. nigdy nie bylem koscisty ani nie mialem sadła. no a klate cwiczylem przede wszystkim plasko i na skosie glowa w gore najczesciej. kilka lat cwiczen robi swoje nawet na czysto bez koksow

Sprzęcik fajny ale jak miał bym tam ćwiczyć to by mnie krew zalała,że luster niema i chyba bym brał takie z łazienki na czas treningu.Dziwnie tak bez luster taka "okaleczona" siłka teraz jest.Ale ogólnie to wypasik. Zmieniony przez - Coleman 18 w dniu 2006-11-19 13:40:34

meta to taki lek który leczy kompleksy _ jak masz małe przedramie albo małego ptaka to dajesz mete i jest po problemie _ meta działa punktowo wyłapując twój kompleks i własnie tam działa _ to taki lek z własną inteligencją i troche mondrzejszy od ciebie __ niektórzy mówią że trzeba jeszcze cwiczyć jak się zażywa mete ala to bzdura bo łykasz i sama [...]

wolal bym cwiczyc wszystko na maxa ale czy jak czuje sie przemeczony to nadal bede sie rozwijal czy ten wysilek bedzie na marne bo biore to na powaznie i chce miec jak najlepsze wyniki

Kiedy ja nie chce ćwiczyć i wyglądać jak byczek (tzn na siłowni...) ja chcę po prostu zredukować to do 80 cm...

Na pewno w jakimś stopniu pomoże. Myślę, że jak dorzucisz do Twojej codziennej "diety" 1-2 posiłku, do tego ten gainer to masa powinna iść do przodu. Jednak polecam kupić chociażby hantelki żeby choć cokolwiek poćwiczyć w domu, a najlepiej to zapisać się na siłownie, lub zrobić ją w domu ;] W innym przypadku możesz zalać się tłuszczykiem [...]

Patrzyłem na atlas ćwiczeń, jednak uważam, że robię dobrze, praktycznie tak samo jak inny, nie rzucam sztangą na boki staram się ćwiczyć równo i nie za szybko.

[...] treningu i powiazany z nim rodzaj przemian biochemicznych, metody ksztaltowania - czy ciagla, czy przerywana, jezeli tak to czy powtorzeniowa, czy interwalowa, z jakimi czasami trwania, z jakimi przerwami, na jakich wartosciach HR, ile powtorzen) itd, itd. To jest metodyka. A to, ze Ci powiem, ze w tym miesiacu bedziemy cwiczyc takie [...]

[...] optymistycznie zakładając, że osiągnę efekty i pozbędę się bólu chcę jeść i ćwiczyć tak, żeby zaraz wszystko nie zaczęło się od nowa, bo te wszystkie leki działają objawowo. leku, który by endometriozę wyleczył nikt jeszcze nie wymyślił wieczorem wypełnię ankietę i opiszę wszystko jak najdokładniej. dziękuję za zainteresowanie moim problemem

[...] nie przechodziło, ale było lepiej i miałam spokój z bólem przy owulacji. coraz częściej jednak lądowałam u ginekologa z bólem, którego nie umiałam nigdzie umiejscowić. jakby pomiędzy jajnikiem a odbytnicą, ale w miejscu, w którym w sumie nic nie ma. w badaniach zawsze ok, usg bez zmian. (endometriozę da się niestety tylko laparoskopią [...]

[...] dał bym w każdym ćwiczeniu z chociaż jeszcze 1 serie) Triceps - .Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tołowia 3 x 10 - Wyciskanie francuskie - 3 x 8 (daj jeszcze jakieś ćwiczenie albo po 4 serie tych dwuch ćwiczeń zamiast 3) Grzbiet - Wznosy barków "szurugsy"- 5 x 10 - Wiosłowanie sztangą leżąc -4 x 10 - podciaganie [...]

Bery89 on chce zacząć ćwiczyć a moim zdaniem MC na początek nie jest zbyt dobry ale w sumie fakt zapomniałem o prostownikach jak na początek polecam skłony ze sztangą na karku "dzień dobry"

masz 14 lat wiec trening siłowy z żelastwem bym odstawił na bok i w ostatecznosci zabrałbym sie za trening domatora z obciazeniem wlasnego ciała jak juz tak chcesz cwiczyc , i cwiczy sie całe ciało a nie wybraną partie ;-)